Dôchodok a depresia

Dôchodok a depresia nie sú neoddeliteľne spojené. Pre niektorých však realita života po práci nesplní svoj sľub. Mnoho starších pracovníkov sa teší, až sa konečne budú môcť sústrediť na veci, ktoré im najviac potešia. Podľa štúdie londýnskeho inštitútu ekonomických záležitostí však pravdepodobnosť, že niekto bude trpieť klinickou depresiou, po odchode do dôchodku v skutočnosti stúpa asi o 40%.

Vo veľkej časti je to preto, že práca, či už si to uvedomujeme alebo nie, poskytuje mnoho zložiek, ktoré podnecujú šťastie, vrátane sociálnych väzieb, stálej rutiny a zmyslu pre účel.

Kľúčové jedlá

• Váš pracovný život vám dal sociálne prepojenia, zmysel pre účel a pravidelnú rutinu.
• V dôchodku musíte tieto faktory nahradiť novými. Tentokrát sú možnosti na výber.
• Nestačí len zdvihnúť nohy. Udržujte sa zamestnaní mentálne, fyzicky a sociálne.

Dôchodok by mal byť časom, aby ste si mohli užiť plody svojej tvrdej práce. Šťastie však môže byť nepolapiteľné, pokiaľ nemáte v pláne udržať si zamestnanie duševne, fyzicky a sociálne.

Odstránenie odkazu na odchod do dôchodku

Kľúčom k radosti z dôchodku je hľadanie nových spôsobov, ako dosiahnuť odmeny, ktoré ste raz dostali z práce. Tu je niekoľko spôsobov, ako čo najlepšie využiť svoj dôchodok a zabrániť depresii:

Zostať vo forme

Udržiavanie aktívneho veku vám pomáha nielen k fyzickému zdraviu, ale aj k duševnej pohode. Prieskum spoločnosti Merrill Lynch o dôchodcoch zistil, že dobré zdravie je najdôležitejšou súčasťou šťastného odchodu do dôchodku.

Či už ide o svižné prechádzky alebo absolvovanie triedy tai chi, je nevyhnutné, aby sa cvičenie stalo súčasťou vašej rutiny. Ak si nemôžete dovoliť členstvo v telocvični, miestne rekreačné strediská ponúkajú množstvo aktivít, často za veľmi výhodné ceny.

Buďte sociálni

Keď ustúpite od pracovnej sily, strácate vstavané sociálne siete, ktoré poskytuje stabilná práca. V dôchodku si udržiavanie vzťahov vyžaduje trochu viac práce, ale aspoň si môžete vybrať a vybrať si svojich spoločníkov!

Pre tých, ktorí využívajú svoj čas na prehĺbenie existujúcich dlhopisov a vytvorenie nových dlhopisov, sú výhody ďalekosiahle. Výskum naznačuje, že sociálne aktívni dôchodcovia majú nielen väčšie šťastie, ale zlepšujú aj dlhovekosť a lepšie celkové zdravie na konci života.

Vypracovať rozvrh

Keď máš prácu, tak sa zvyčajne nerozhodneš, kedy sa zobudíš a aké činnosti budeš riešiť. V dôchodku je však táto bridlica takmer prázdna. Môže to byť obrovská výhoda, ale tiež uľahčuje rozdeľovanie dní preč.

Dôchodcovia často jazdia lepšie, keď majú na deň plán, vrátane toho, kedy treba vstať a čo majú dosiahnuť. Ak sa budete držať rutiny, pomôže vám to udržať si zmysel pre účel a pocit, že sa vám niečo skutočne podarí, aj keď sa stretnete s priateľmi pri káve alebo narazíte na tenisový kurt.

Pracuj ďalej

Zatiaľ čo niektorí dôchodcovia sa púšťajú do dôchodku s chuťou, iní hlásia, že sa cítia bez riadenia. Jednou z odpovedí môže byť premostenie po odchode do dôchodku. To znamená, že zostaňte v pracovnom pomere so skráteným rozvrhom.

Dôchodcovia sa lepšie prispôsobujú, keď majú na deň plán, vrátane času na vstávanie a toho, čo chcú robiť.

Štúdie prinášajú výhody. Vedec z University of Florida zistil, že tí, ktorí pokračovali v práci na čiastočný úväzok, mali lepšie emocionálne a fyzické zdravie ako tí, ktorí úplne odišli do dôchodku.

Vrátiť

Ako sa ukazuje, jedným z najlepších spôsobov, ako sa o seba postarať v dôchodku, je starostlivosť o druhých. Psychológ z Carnegie Mellon University zistil, že seniori, ktorí sa dobrovoľne prihlásili 200 alebo viac hodín ročne, mali väčší pocit duševnej pohody ako tí, ktorí to neurobili.

Pre tých, ktorí sa chcú vrátiť, sú možnosti a potreby nekonečné. Môžete skúsiť doučovať deti na základnej škole alebo vychádzkové psy v miestnej ľudskej spoločnosti.

Svojmu pracovnému životu nielenže dáte väčší zmysel, ale budete mať tiež možnosť budovať sociálne vzťahy.

Zasiahnite do triedy

Jedným z najlepších spôsobov, ako stimulovať svoju myseľ a chrániť sa proti depresii, je pokračovanie v učení. Preto sa mnohí prihlasujú na vysokoškolské kurzy, často v predmetoch vzdialených od ich predchádzajúcej kariéry.

Medzi dve miesta, ktoré vám pomôžu začať, patria Inštitúty celoživotného vzdelávania Osher, ktoré ponúkajú celoštátne vysoké školy bez kreditov, a sieť inštitútov celoživotného vzdelávania Road Scholar.

Aby ste mohli stavať na svojom vzdelaní, nemusíte sa osobne ukazovať. Harvard patrí medzi univerzity, ktoré ponúkajú bezplatnú a lacnú videohru prostredníctvom svojej iniciatívy Open Learning Initiative.

Pre kratšie nasadenie je TED Talks archív fascinujúcich prednášok o predmetoch od čiernych dier po vtáky.