5 spôsobov, ako ovládať emocionálne výdavky

Niekedy sa môže zdať, že nakupovanie sa stalo obľúbenou zábavou Ameriky. Keďže sa reklama objavuje všade - od televízie po billboardy až po mestské autobusy - zdá sa, že nakupovanie je všade. Inzerenti minú ročne miliardy dolárov a presvedčujú nás, že výrobky nás môžu cítiť úspešní, zabrániť nám v nudách, pomôcť nám prilákať partnera a nespočetné množstvo ďalších vecí. Vďaka reklamám, ktoré boli starostlivo navrhnuté tak, aby zmanipulovali naše výdavkové návyky, niet divu, že sa tak veľa ľudí stalo emocionálnymi výdavkami.

Čo je to emocionálny výdaj?

Emocionálne výdavky sa vyskytujú, keď si kúpite niečo, čo nepotrebujete, a v niektorých prípadoch dokonca ani naozaj nechcú, v dôsledku pocitu stresu, znudenia, podcenenia, nekompetentnosti, nešťastia alebo akéhokoľvek množstva iných emócií. V skutočnosti dokonca trávime emocionálne, keď sme šťastní. Napríklad, čo ste si kúpili, keď ste dostali naposledy?

Nie je nič zlé na tom, že si kupujete pekné veci z času na čas, pokiaľ si ich môžete dovoliť a vaše financie sú v poriadku, ale ak míňate viac, ako by ste chceli za zbytočné alebo sa snažíte nájsť hotovosť na zaplatenie účtov alebo splatenie dlhu na kreditnej karte, naučiť sa rozpoznávať a obmedzovať svoje emocionálne výdavky môže byť dôležitým nástrojom. Aj keď sa vyhnúť emocionálnym výdavkom úplne nie je pre väčšinu ľudí reálnym cieľom, existuje niekoľko krokov na zníženie škôd spôsobených vašej peňaženke.

Vyhnite sa impulzným nákupom

Jedným zo spôsobov, ako znížiť emočné výdavky, je zabrániť tomu, aby sa uskutočňovali impulzívne nákupy - a to nielenže znamená, že by ste sa nemali vyhýbať nákupu žuvačky v pokladni v obchode s potravinami. Kedykoľvek nakupujete - či už v kamennom obchode alebo online - a ocitnete sa v tom, že si chcete kúpiť niečo, čo ste predtým ešte nechceli kúpiť, nekupujte ho. Predtým, ako sa rozhodnete, či si daný výrobok zakúpite, počkajte aspoň 24 hodín, ak nie dlhšie. Často na to zabudnete hneď, ako opustíte obchod alebo zatvoríte prehliadač. Ak po 24 hodinách stále chcete danú položku stále chcieť, ale nepríjemný hlas v hlave vám hovorí, že ju nepotrebujete alebo si nemôžete dovoliť, skúste odložiť nákup o týždeň alebo mesiac, aby ste mohli jasnejšie premýšľať o rozhodnutí. Ak vám to pomôže, uschovajte si zoznam želaní položiek, ktoré ste zakúpili, aby ste ich mohli požiadať, keď prídu vaše narodeniny, alebo si ich vyzdvihnúť, keď viete, že si ich môžete dovoliť.

Nechajte Ad Man v zátoke

Podniknite kroky na zámerné obmedzenie vášho vystavenia reklame. Čím menej viete, čo je pre vás k dispozícii na kúpu, tým je menej pravdepodobné, že sa u tejto položky objaví náhla „potreba“. Zrušiť prihlásenie na odber katalógov produktov prichádzajúcich do vašej poštovej schránky a propagačných e-mailov, ktoré vám posielajú vaše obľúbené obchody. Ak sa chcete vyhnúť ďalšej inzercii na internete, stiahnite si program, ktorý blokuje reklamy a zabraňuje ich zobrazovaniu na obrazovke.

Poskytnite svoje meno, adresu, dátum narodenia a číslo sociálneho zabezpečenia spoločnosti Opt-Out Prescreen, aby ste nedostali nevyžiadané ponuky na úver a poistenie. Ak máte zariadenie, ktoré zaznamenáva televízne programy, preskočenie reklám je jednoduché. Ak sa chcete v rádiu vyhnúť počúvaniu reklám, prepnite na verejné rádio alebo na internetové vysielanie bez reklám. Ak je váš problém s výdavkami dosť zlý, zvážte zrušenie odberu časopisov, ktoré sú zvyčajne plné reklám.

Obmedzenie pokušenia

Ďalším krokom je obmedziť vystavenie situáciám, ktoré vás priťahujú. Ak je to nákupné centrum, plánujte návštevu iba párkrát do roka alebo skúste radšej nakupovať online. Ak je nakupovanie online problémom, vyhľadajte iné webové stránky, ktoré nie sú súčasťou nakupovania, ktoré by vám venovali váš čas, alebo nahraďte časť svojho internetového času inou činnosťou. Ak vždy zistíte, že míňate viac, keď je v okolí konkrétny priateľ alebo príbuzný, skúste s tým človekom naplánovať bezplatné alebo lacné aktivity, ako je napríklad káva, varenie večere alebo ísť na prechádzku. (Pozri: 5 tipov na šetrenie peňazí.)

Urobte zodpovednosť

Ďalšou užitočnou stratégiou je nájsť spôsoby, ako sa zodpovedať za svoje výdavky. Ľudia, s ktorými žijete alebo s ktorými trávite najviac času, môžu byť vašou najlepšou obranou. Povedzte im, že sa snažíte minúť menej a že chcete, aby vám dali ťažkosti, keď uvidia, že robia zbytočný nákup.

Tiež si vytvorte zoznam svojich finančných priorít a umiestnite ho na miesto, kde ho často uvidíte, napríklad do dverí chladničky alebo do kúpeľňového zrkadla, a vytvorte druhú kópiu svojej peňaženky, kde ju uvidíte vždy, keď budete siahajte po hotovosti alebo kartách. Ak to chcete urobiť ešte ďalej, vložte na svoje kreditné karty malé poznámky, aby ste si pripomenuli, čo šetríte, a do telefónu pridajte upozornenia, aby to urobili rovnako.

Nájdite alternatívne činnosti

Ak nakupujete často ako formu zábavy alebo rozptýlenia, skúste zistiť, čo cítite, keď si chcete niečo kúpiť, a vyberte si konštruktívnejšie správanie, ktoré vám pomôže vysporiadať sa s touto emóciou. Napríklad, ak ste mali v práci zlý deň a chcete sa správať k niečomu príjemnému, zavolajte priateľovi alebo dvom. Ak sa cítite vystresovaní, urobte si nejaké cvičenie. Ak si naozaj musíte niečo kúpiť, urobte z neho niečo jednoduchého a lacného, ​​napríklad knihu alebo malú kyticu kvetín - ale nerobte to zakaždým, pretože tieto malé nákupy sa naozaj sčítajú!

Závažné nadmerné výdavky

Jednoduché kroky, o ktorých sme diskutovali, nemusia stačiť na riešenie najextrémnejších prípadov emocionálnych výdavkov. Pre niektorých ľudí je nakupovanie oveľa viac ako zábava - je to vlastne závislosť nazývaná oniomania. Aj keď sa to nemusí javiť ako nebezpečná závislosť, mnoho psychologických charakteristík nutkavého nakupovania je totožné s tými, ktoré závisia od chemickej závislosti.

Nútení zákazníci často míňajú viac, než si môžu dovoliť. Dostanú zhluk endorfínov z nakupovania, ale tento zhon je často sprevádzaný pocitmi úzkosti a viny za to, že nedokážu ovládať nutkanie nakupovať alebo nevedia, ako sa účty dostanú zaplatené, keď skončí posledný záchvat. Hanba, ktorá vyplýva z týchto binges, môže viesť k tomu, že osoba zakryje svoje nákupy a napätostné vzťahy, keď sa cíti nútená klamať o čase alebo peniazoch, ktoré sú privedené do závislosti.

Ľudia s týmto problémom môžu prijať druhé zamestnanie v snahe prispôsobiť svoje výdavkové návyky mimo kontroly, ale kým sa nezaoberajú problémom so správou impulzov a základnými emocionálnymi problémami, ktoré ich vedú k ich deštruktívnym nákupom, žiadne množstvo peňazí nebude. zastaviť cyklus. Z dôvodu veľkého počtu uskutočnených nákupov a hanby okolo zvyku má mnoho nutkavých nakupujúcich množstvo vecí, ktoré sa nikdy nepoužili, a stále majú pripojené svoje cenovky.

Spodný riadok

Cieľom nie je prestať kupovať nič zábavné. Keby sme občas nekúpili príjemné veci za svoje peniaze, bolo by ťažké vstávať a chodiť do práce každý deň. Ak si však viac uvedomíte svoje nákupné zvyklosti, získate väčšiu kontrolu nad svojimi financiami a budete si môcť skutočne vychutnať nákupy, ktoré urobíte, bez strachu a viny z toho, že ste príliš veľa utratili.

Ak si myslíte, že vy alebo niekto, koho poznáte, môžete mať závislosť od nakupovania, je dobré vyhľadať odbornú pomoc. Ako pri každej inej závislosti, identifikácia problému je prvým krokom k jeho prekonaniu.