5 Známok, že ste pri práci prepracovaní

Väčšina z nás predpokladá, že prepracované zamestnanie je v 21. storočí bežnou súčasťou zamestnania. A hoci je pravda, že sa od nás všetkých očakáva, že budú robiť viac ako v minulosti, je dôležité rozpoznať príznaky, že nadmerná práca dosahuje nebezpečnú úroveň. Tu je päť z týchto signálov.

Máte ťažkosti s relaxáciou, aj keď nepracujete

Obtiažne uvoľnenie je určite príznakom prepracovania a možno aj úplného vyhorenia. Vychádza to z väčšej časti z toho, že je potrebné, aby sme boli „zapnutí“, ako je to, že sme zavretí do stále vysokého stavu pripravenosti, aby sme boli schopní zvládnuť všetko, čo by mohlo prísť. To môže byť obzvlášť akútne, keď zastávate prácu, ktorá je mimoriadne silná, napríklad v prípade, keď máte čo do činenia s neustálym tokom mimoriadnych situácií. Môže sa to však stať aj vtedy, keď ste v práci, ktorá vyžaduje veľmi dlhé hodiny, a hranica medzi pracovným a osobným životom je rozmazaná. Situácia sa môže zhoršiť, ak sa vyžaduje, aby ste boli v pohotovosti aj v čase mimo pracovnej doby. Môžete mať problémy s relaxáciou jednoducho preto, že na to nikdy nie je čas. To je často podceňovaný problém. Aby ste vo svojej práci mohli pracovať čo najefektívnejšie, potrebujete na dobitie batérie pravidelnú relaxáciu. Tieto obdobia odpočinku a rekreácie vám pomôžu osviežiť svoje telo i myseľ a sú potrebné, aby ste dobre pracovali.

Cítite sa, akoby ste nemali dostatok hodín za deň

Mnoho pracovných miest vyžaduje, aby ste vykonávali prácu dvoch alebo troch ľudí, často v dôsledku znižovania počtu zamestnancov. Keď sú spolupracovníci prepustení, ich práca musí byť vykonaná, a tak je presunutá na ostatných zamestnancov. Určitým znakom toho, že tento problém dosiahol chronické rozmery, je skutočnosť, že práca nadčas sa stáva pravidelnou súčasťou vašej práce. Pravidelne nemôžete dokončiť všetky svoje úlohy v rámci osemhodinového dňa a ste nútení buď pracovať nadčas v kancelárii, alebo si priniesť prácu domov.

Váš zoznam úloh neustále rastie

Vaše pokusy o lepšiu organizačnú pomoc, ale nikdy sa nepriblížia k úplnému zvládnutiu vašej práce. Deň začínate so siedmimi položkami vo vašom zozname úloh, ale v priebehu pracovného dňa sa zoznam rozšíri na 12 položiek. Na konci dňa ste možno dokončili päť vecí, ktoré ste potrebovali, ale zoznam sa stále rozširuje.

Máte pocit, že sa vám už nikdy nepodarí dohnať

Bez ohľadu na to, ako rýchlo alebo efektívne pracujete, nikdy nemôžete držať krok s neustálym tokom ďalších prác. Platí to najmä pre zamestnancov, ktorí v kancelárii pôsobia ako „chodiaci človek“, ktorí riešia zložitejšie problémy a bežne sa očakáva, že budú zálohovať menej produktívnych spolupracovníkov. Zriedkakedy zažívate pocit, že sa skutočne vykonáva s akýmkoľvek zadaním alebo projektom, buď na konci dňa, týždňa alebo mesiaca. A prídete na strašné stretnutia, buď preto, že sú také časté (chronický problém v niektorých organizáciách), alebo preto, že robia málo viac, ako skrátiť čas, ktorý je k dispozícii na produktívnejšiu prácu.

Vaše zdravie sa viditeľne zhoršuje

Môže k tomu dôjsť niekoľkými spôsobmi vrátane:

• Stratíte váhu - ste tak zdôraznení, že sa necítite radi.
• Priberáte na váhe - od nedostatku času na cvičenie.
• Bežne pracujete s rôznymi bolesťami a bolesťami, ktoré nemajú identifikovateľnú príčinu.
• Váš lekár hlási nebezpečné zvýšenie krvného tlaku.
• Beriete niekoľko liekov - na lekársky predpis aj na voľno-priehradku - aby ste sa dostali cez deň.
• Ste unavení, dokonca aj v dňoch, keď nepracujete.
• Váš záujem o všetko - rodinu, priateľov, rekreáciu a koníčky - je takmer neexistujúci, pretože sa jednoducho necítite „na to“.

Spodný riadok

K čomukoľvek alebo k všetkým z nich môže dôjsť, keď bude vaša práca taká všestranná, že už na nič nie je čas. Keď dôjde k bodu, keď nadmerná práca vedie k fyzickým symptómom, je čas zastaviť. Každý má obdobia prepracovania takmer v akejkoľvek práci, ale nikto nemôže šťastne žiť v stave neustáleho prepracovania. V tom čase je čas, aby ste so svojimi nadriadenými, alebo v extrémnom prípade, hľadali nové zamestnanie.